redukcja masa

witam ponownie pany jak tam masa ?? ja się najadłem jak świnia jeszcze 2 dni i redukcja :D a tak na powaznie jestem w drugim tygodniu mojego planu i póki co jest git ale trening odczuwalny konkretnie :)

[...] blady jak sciana... i lapna sie odemnie odbiła :) Wniosek krótki wygladam gorzej,wszystko jakby sflaczałe to nie to co massa!Wiec doszedłem do wniosku ze to moja ostatnia redukcja!!Od nastepnego razu tylko masa! Podsumowanie niby cyklu na redukcje... Xpand-Jest to suplement ktorego dzialania nikt nie podwaza wiec na temat pompy nie bede sie [...]

Ujemny bilans kcal = redukcja, dodatni = masa. No i nikt Tobie nie odpowie co mógłbyś w jakim czasie zrobić, bo nikt nie ma pojęcia jak jesz, ćwiczysz, żyjesz, śpisz, pracujesz, jakie masz geny, rozmiar buta i wygląd w krzywym lustrze. Jak umiesz stosować dietę, to przy masowaniu nie złapiesz fatu lub tylko małą ilość. Jak będziesz wpierdzielał co [...]

ok rozumiem, jakoś sobie poradzę ;-). Tylko nurtuje mnie jedna rzecz. Tak czytam i się dziwię jak jakaś dziwna fama wyszła i wszędzie jest powtarzana, że na redukcji nie da się zrobić masy mięśniowej. Zawsze na początku ćwiczeń lub po dłuższej przerwie da się zrobić masę jednocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej (jedynie nie wiem jak długo może [...]

[...] tłuszczu i ogólna waga 85,8kg. Teoretycznie zgubiłem 4,5kg tłuszczu i zyskałem niecałe 4 kg masy mięśniowej. Siła poszła sporo do góry. Jest to pierwszy miesiąc i redukcja z jednoczesnym nabieraniem masy jak sądziłem jest i to całkiem niezła. Zdam relację jak będzie dalej. Redukcję planuję jeszcze przez 2 miesiące, a później miesiąc [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII NA START: 3000 - 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 - 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ~1 ILOSC [...]

[...] 4000kcal Wrażliwość na stymulanty:średnia Możliwosci finansowe:tyle ile potrzeba 8-) Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Celem jest redukcja fatu po masówce %-) oraz wygranie zakładu ze znajomym tzn "Kto zrobi lepszą forme na lato", będzie to moja druga redukcja w życiu, pierwsza -25kg (z której jestem [...]

Masa/redukcja powinny być uzależniane od poziomu tłuszczu, redukcja oczywiście to proces dużo szybszy od budowania masy mięśniowej, więc jeżeli brzuch robi się podlany, to nie ma znaczenia, że zbudowałeś jej niewiele - warto by podciąć. Inaczej w dalszym etapie trudniej będzie budować czysty mięsień. Co do Twojego konkretnego przypadku, to nie [...]

[...] a i tak schudlem aktulanie 81 kg .Mysle ze bylo by dużo lepiej gdybym nie pajacował z 4 x zdazyło mi sie poimprezowac przez te 3 tygodnie doznalem katabolizmu poniewaz waga poszła tylko ze na czystej masie od jutra zaczynam ostro masowac za 2 tygodnie dodam foty do oceny do stycznia ostra masa a od stycznia znow lekka redukcja 1 lub 2 miesieczna.

Dzień 9 z 55 TRENINGOWY Dzisiaj pierwszy raz od poczatku testu nieśmiało wszedłęm na wage i ... boje sie ze do konca testu moze stuknąć 100kg Ale pozniej redukcja na pewno mnie wyniszczy tak wiec spokojnie. Co do obwodów to juz wiem ze w udach bedzie kosmos roznica, bo nie cwiczylem ich na silce regularnie tylko raz dwa na 2 tyygodnie, a teraz [...]

".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

1) opis:Jakie bf? nie wiem, typ budowy endo. 2) wiek 23 3) waga/wzrost 100kg/185cm 4) staż treningowy pare lat, ale powaznie okolo 1 rok 5) cel cyklu, redukcja z jak najmniejsza utrata miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta, No boostery, Boozery tescia, prozdrowotne, Bialko i carbo caly czas. 7) stosowane wcześniej spalacze, tylko [...]

5-7 torebek ryzu? Ja bym sie porzygal W ogole od jakiegos czasu na talerzu pojawia sie tylko i wylacznie makaron pelnoziarnisty/durum i nic wiecej. Zreszta redukcja sie rzadzi swoimi prawami i trzeba luzowac z deczka Wracajac do tematu, omega moze byc, ZMA rowniez, witaminki jak bierze to zostaw, ale bierz je lepiej cyklicznie-niech sie organizm [...]

Czyli redukcja ? Zrób taki FBW Przysiad 3x10 Rdl 2x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg, 6-8 tyg(nie koniecznie, dopóki będzie progres to ćwicz) Jeśli redukcja, to odwiedź dział "Odżywianie" i ułóż odpowiednią dietę na ujemnym bilansie kaloryczny, podobnie z masą jedna [...]

[...] od conajmniej 4g/kgmc a dalsze obserwacje prowadził na bierząco, białko 2.2, tłuszcze 1.3 a węglowodanami operuj w zależności od samopoczucia i celu jaki obrałeś (masa,redukcja). Nie patrz na kalorie. Kalorie z 70g białka, a 70g cukrów prostych nie sa równe. Białko i cukry zostaną użyte w zupełnie inny sposób. Interesuje nas przede [...]

Cześć Jacku. Mam pytanko. Planuje zakupić taki zestaw TT ,2 dobre stacki kreatynowe ,ZMA. Jak Ty byś to rozbił ? Masa na stacku i zma a tt i zma na ewentualny cykl siłowy.Czy połączyć wszystko i zrobić jeden konkret cykl. I jeszcze jedno pytanko do speca Obecnie robię siłę.Jakbyś radził rozbić Mi makrocykli aż do okresu przed wakacyjnego który [...]

[...] w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro konczy sie rok, a odzywki skonczylem stosowac 2miesiace temu, chcial bym od stycznia zaczac cos nowego. jakie odzywki by pan polecil? oczywiscie [...]

witaj Jacku, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamine c, w jakich porach najlepiej ja zazywac i ile? czy mozna ja brac podczas roznych cykli - masa, redukcja, sila czy sa pewne odstepstwa? kiedys ktos zadal podobne pyt. ale nie bylo Ciebie na forum

Ile masz do spalenia? Daj w koncu tą fote ja do konca kwietnia masa pozniej deliaktna redukcja :0

[...] na roznych forach jedna fotke daje jak bylem na masie Ankieta: wiek: 20 staż treningowy: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy najbliższy cel sportowy (masa, siła, gęstość, redukcja): teraz masa zalezy mi na suchej masie miesniowej planowana dieta zgodna z celem : b ok 2,5 do 3 gram , ww ok 3 do 4 max tl. ok 1 gram , jezeli chodzi o jedzenie [...]